MANUELE PRAKTIJK MARLIJN COPPENS

Therapie├źn: Massage, Shiatsu, Voetreflex, Dorn.

OEFENINGEN

Boek

Oogoefeningen


De oefeningen in onderstaande filmpjes zijn allemaal goed mits je je eigen grens niet overschrijdt.
Pijn is de grens. Je ademt uit naar een opgevouwen houding en je ademt in naar een open houding.
Gebruik zo veel mogelijk je buikademhaling. Het gaat om de ontspanning en niet de prestatie.
Blijf zo lang in een houding als je zelf fijn vindt, adem hierbij rustig door en ontspan je lichaam.
Uitademen doe je bewust diep (beginnend met je buik licht in te trekken), inademing volgt vanzelf.
Nog beter is hierbij het gebruik van de keelademhaling. Om deze te vinden adem je even met je mond open.
Doe je mond dan dicht en blijf door je keel ademhalen. Dit is de simpele versie van Ujjayi Pranayama.


Fysio (groen)

 
Makko-Ho    Makko-Ho +    Qigong

Morning-warming up

Zonnegroet
    Tibetaanse